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 アーモンドやかぼちゃの種は、ビタミン e も豊富で、乳房の痛みや生理痛にも効果があるらしいのでオススメ。 ※ この翻訳は、抄訳ですこのため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。 豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう。 生理中におすすめの食べ物とは？ 生理中は、温かいものや体を温める効果のある食材を積極的に摂るとよいでしょう。おすすめは以下の食べ物です。 生理不順の改善に効果のある食べ物（食事） 上で挙げた生理不順の症状に合わせて、改善効果を期待できる食べ物をご紹介します。 生理周期の異常には 牡蠣、肉類、レバー、納豆、ごまなど「亜鉛」を含む食材を使った食事が効果的。 亜鉛が不足すると貧血症状が出やすく、生理周期 21年 生理中の食事はなにがいい 生理痛 Pms 対策になる食べ物 飲み物を解説 Eparkくすりの窓口コラム ヘルスケア情報 生理に効く食べ物